Dieta
para Emagrecer 20Kg
Por
favor, gostaria que elaborassem uma dieta para que eu possa emagrecer,
pelo menos 20 kilos. Meu nome é André, tenho 35 anos, altura 1,78
peso 109 kg. Parei de fumar à dois meses, e devido ao forte calor
aqui em Cuiabá (42graus), bebo cerveja pelo menos 3 vezes por
semana 12 garrafas de 600 ml por semana, gosto de todo o tipo
de verdura, folhas, frutas, peixes, etc... enfim gosto de tudo.
Gostaria de emagrecer e perder barriga, desejo informações.
André
Prezado
André,
Em
primeiro lugar, acho que você deveria passar por uma avaliação
com um endocrinologista, para checar se você não tem algum problema
associado à obesidade. Você pode ter problemas que o levem a engordar
ou ter problemas como consequência do excesso de peso. Se você
não tiver nenhum problema, basta ingerir menos alimentos, principalmente
cerveja e bebidas alcoólicas, que engordam muito. Os outros alimentos
citados por você são ótimos. Neste site existe uma tabela de calorias,
onde você mesmo pode construir seu cardápio, com aproximadamente
1500 Kcal, baseado no seu gosto e em sua possibilidades. Além
disso, procure praticar esportes e caminhadas.
Dra.
Jane Feldman - Endocrinologista em SP
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